Odeo - One Love

One Love

Download MP3Embeddable Player Channel:Firawanti Hayden

HIDUP SEHAT DENGAN AIR Air mengatur lancar tidaknya kerja system tubuh manusia. Kekurangan air dapat menimbulkan penyakit dan reaksi tertentu dalam tubuh. Untuk mengenal lebih dekat tentang air, fungsi, juga pengaruhnya, berikut kita bahas beberapa hal tersebut : Air dan Penyakit Apa hubungannya? Air adalah perkara yang sangat urgen. Tanpa air belum tentu Anda bisa bertahan hidup. Para pakar kesehatan menerangkan hubungan antara air dan penyakit dalam tubuh kita.Berikut uraian singkatnya: 1. Arthritis Arthritisatau radang sendi adalah tanda-tanda seseorang terkena dehidrasi. Cara pencegahannya adalah menambah porsi minum kita sehari-hari. Pada radang sendi, tulang rawan kita mongering dan akhirnya timbul rasa sakit yang tak tertahankan saat bergerak. Bila mulai terasa sakit sebaiknya cepat minum air sebanyak-banyaknya. Cara ini sangat ampuh untuk menyembuhkan penyakit radang sendi. 2. Asma Asma dan alergi dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti dari udara yang dihirup atau makan dan minum yang tidak higienis. Cara yang paling mudah adalah dengan minum 8 gelas air putih sehari. Sebaiknya penderita asma jangan minum jus jeruk lebih dari satu gelas kecil sehari, karena dapat menambah produksi histamine dalam tubuh yang cukup berbahaya bagi si penderita. 3. Sakit punggung Penyakit ini memang paling umum dikeluhkan oleh banyak orang. Sebaiknya minum air yang cukup dan mengikuti latihan yang benar, maka persendian kita tetap memiliki cairan yang cukup dan dapat berfungsi sebagaimana mestinya. 4. Sembelit dan susah buang air besar Sebaiknya makan makanan yang segar dan minum air yang banyak. Cara mencegahnya adalah dengan minum air yang cukup agar proses pembuangan dalam tubuh berjalan lancar. 5. Diet Bagi mereka yang melakukan diet, ada cara mudah yaitu dengan minum air putih. Berat badan akan berkurang hanya dengan minum 1-2 gelas air putih setengah jam sebelum makan. Hal ini menyebabkan perut kita terasa kenyang saat makan. Jika timbul keinginan untuk makan cemilan, segera minum air putih. Dengan begitu tidak ada lagi masalah berat tubuh dan energi kita tetap ada walaupun mengurangi porsi makan. 6. Sakit Kepala Sebelum mencoba berbagai macam obat sebaiknya coba dulu dengan minum air putih. Sakit kepala biasanya disebabkan karena stress yang berhubungan dengan kurangnya cairan dalam tubuh. 7. Hipertensi dan Jantung Penyakit ini umumnya disebabkan oleh darah yang tidak bisa mengalir lancar dalam system tubuh kita. Jika kita tidak minum air yang cukup maka peredaran darah kita akan lambat dan jadi berat, sehingga menyebabkan hipertensi. Dengan minum air putih yang cukup akan benyak membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. 8. Kolesterol tinggi Untuk mengurangi kolesterol tinggi, minumlah air putih sedikitnya 8-12 gelas sehari. Lebih penting memperhatikan cara kita minum daripada memperhatikan apa yang kita makan. Kolesterol tinggi bukan hanya disebabkan karena makan makanan yang berlemak, tapi juga karena kekurangan cairan dalam tubuh. 9. Morning sickness Untuk menguranginya tambah porsi minum secara bertahap. Janin dalam tubuh ibu dikelilingi oleh air sehingga ibu yang sedang hamil harus memperhatikan pola minum air putih. Morning sickness tidak hanya akan menyebabkan dehidrasi tapi mungkin si ibu sudah terkena dehidrasi. Pencegahannya adalah dengan minum air putih secara rutin di pagi hari dan malam hari ketika mau tidur. Sayangnya banyak yang merasa lebih mual bila minum air putih. Bila begini, sebaiknya minum air putih sedikit-sedikit sampai jumlahnya mencukupi kebutuhan tubuh. 10. Stres Stres bisa juga disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. Saat tubuh dehidrasi maka efek psikologi yang muncul sama dengan saat kita stress. Air dan Wanita Saatpremenstrual syndrome(PMS) biasanya emosi wanita menjadi tidak stabil sehingga sering uring-uringan danbad mood. Seorang ahli memberikan kiat simple untuk mengurangi efek PMS ini. Menurutnya, ada wanita yang memiliki kebiasaan mengurangi minum menjelang atau saat menstruasi dengan alasan perut sedang kembung. Ini adalah cara keliru, karena tubuh yang kekurangan serapan air justru memicu timbulnya PMS. Sebaiknya menjelang atau saat menstruasi wanita justru mengkonsumsi air putih sebanyak-banyaknya. Dengan konsumsi air yang cukup, tubuh dapat bekerja maksimal untuk membersihkan semua organnya dari berbagai zat yang tidak penting, dan akan dikeluarkan melalui urin. Dengan demikian rasa kembung di perut dapat berkurang, danbad moodAnda bisa lebih reda. Hindari air soda yang banyak mengandung gula, sodium atau kafein karena zat-zat tersebut telah diketahui justru meningkatkan gejala PMS pada diri Anda. Kadang dengan berbagai alasan wanita enggan untuk mengkonsumsi air putih. Apalagi dalam kondisi lelah atau panas, rata-rata cenderung memilih soft drink atau minuman dingin bergula yang memiliki warna dan rasa yang menggiurkan daripada air putih. Padahal ini salah. Untuk mengusir keengganan ini disarankan untuk melakukan beberapa hal berikut : -Biasakan membawa sebotol air putih kemana pun Anda pergi. -Lebih baik Anda meletakkan sebotol air air putih di meja kerja Anda, daripada secangkir kopi atau soda. -Letakkan air minum dalam botol atau gelas, dan biarkan semalaman, dan minumlah begitu Anda tidur. Biasanya air minum yang telah didiamkan semalaman akan terasa lebih dingin saat diminum. -Bila Anda suka mengkonsumsi air putih dingin, simpanlah air putih dalam kulkas dalam suhu sedang. -Supaya lebih menarik, cipatakan warna dan aroma dalam air putih dengan menambahkan potongan jeruk atau perasan buah berwarna. -Tanamkan pola pikir “minum air putih baik untuk kesehatan” dalam diri Anda, sehingga dalam kesempatan apa pun Anda terpacu untuk memili air putih daripada soda. -Jikabad moodsudah Anda rasakan menjelang/saat menstruasi, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari. Hindari Dehidrasi Apa jadinya bila tanaman kekurangan air? Perlahan-lahan ia akan layu, untuk kemudian mati. Demikian pula tubuh Anda, bila kekurangan air (dehidrasi) maka organ tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya secara maksimal, dan akhirnya akan mempengrauhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi, bagaimanapun air adalah kebutuhan vital bagi seluruh organ tubuh. Kerja air dalam tubuh antara lain memaksimalkan fungsi otak, berfungsi dalam pernafasan, membentuk sel-sel darah, dan membantu metabolisme tubuh. Anda tentunya berharap tak pernah mengalami dehidrasi. Agar terhindar dari ancaman dehidrasi tersebut, bisa Anda lakukan beberapa kiat berikut: -Biasakan minum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Semakin banyak Anda beraktivitas, semakin banyak jumlah air yang harus anda konsumsi. -Jangan menunggu sampai haus untuk mengkonsumsi air putih, karena haus adalah salah satu tanda bahwa tubuh anda mulai kekurangan air. -Minumlah air sepanjang hari. Sertakan air di setiap kegiatan Anda, baik saat bekerja maupun santai. Mengkonsumsi air putih masih lebih baik dibandingkan kopi atau teh. -Jangan membiasakan diri untuk menukar air putih dengan minuman bersoda atau yang mengandung kafein. Minuman bersoda atau mengandung kafein akan merangsang pembuangan urin lebih banyak dari biasanya. Saat berolah raga, mulailah dengan minum air putih. Dan sepanjang Anda berolah raga, minumlah air secara berkala. -Minumlah air saat bangun dan pergi tidur. Walaupun tidak beraktivitas, selama tidur organ tubuh tetap membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya. Demam dan flu dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Karena itu letakkan air putih dekat tempat istirahat Anda agar mudah terjangkau. -Demikian juga ketika beraktivitas, jangan anggap remeh keringat. Saat berkeringat, berarti Anda perlu segera minum untuk mengganti cairan tubuh yang menguap tersebut. -Air dingin (bukan minuman soda atausoft drink) adalah cairan terbaik untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat Anda berada di udara panas. Di samping membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat, air dingin juga lebih mudah diserap tubuh dibandingkan air hangat. -Pastikan putra-putri Anda mengkonsumsi cukup air. Apalagi saat mereka banyak melakukan aktivitas. Bagaimanapun pemberian air putih masih lebih baik daripada minuman bersoda atau jus buah, karena dapat menghindarkan mereka dari kegemukan (obesitas). Jika Anda rajin mengkonsumsi air putih, rasanya hidup sehat bisa menjadi milik Anda. (Sumber : AQUA Online)